728 x 90



التاريخ: 2017-01-14


الإستشارة:

أود الاستفسار إذا كان بامكاني التواصل مع طبيب نفسي لحل مشكلتي؛ حيث إني صرت في الفتره الأخيرة أنسى بشكل كبير، وأحيانا تكون قرارات مفصلية أو هامه للعمل.
أنا موظفه في مدرسة حكومية كمسؤولة تقنية، ولدي عدة شهادات ومؤهلات، وطبيعة عملي تتطلب منى التعامل مع جميع الفئات من المعلمات والادارة وجميع طاقم العمل وأولياء الأمور والطلاب، وعندما أنسى القيام بعمل ما فأنا أحزن كثيرا من نفسي، ولكن حاولت جاهده أن أكتب جميع ما يتطلبه عملي منى، ولكن مع ذلك لا زلت أنسى الكثير من التفاصيل الهامة.
أنا أعترف أن طبيعة عملي تحتاج مجهود ذهني كبير، إلى جانب الضغط الكبير في عملي، ولكن لا أجد لنفسي دائما مبرر، وقد اتخذت عدة وسائل، جميعها باءت بالفشل؛ مما جعل شخصيتي مهزوزة، وثقتي بنفسي ضعيفة، خاصة وقد لا حظ علي الجميع ذلك؛ مما أدى بي إلى العزلة عنهم، واعتبار أن كل ما يفعلونه إنما للسخرية من نسياني، أو استغلال نقاط الضعف عندي لصالحهم .. في الحقيقة أنا أشكوا وكلي مرارة وياس من وضعي، والإحراج الذي أقع فيه من قبل الآخرين، عندما أقصر بسبب النسيان .. في الحقيقة أنا لم أكن كذلك منذ صغري؛ حيث إني حفظت القران الكريم كاملا في سن مبكر، وكنت أشارك في مسابقات على مستوى الدولة، وأحصل على المراكز الأولى ولوحظ علي طبيعة النسيان موخرا، لا أعرف ما السبب؟ أرجوا أن تصل هذه الرسالة لشخص يكون مسؤول عن حل مثل هذه المشاكل ليساعدني

الجواب:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أختي السائلة حفظكِ الله ورعاكِ، ووفقكِ لكل خير، كما أشكركِ على تواصلك مع موقع وياك للاستشارات النفسية .
إنَّ النسيانَ هو: عدمُ القدرةِ على استرجاعِ المعلوماتِ التي سُجلت سابقاً في الوقت المناسب، وقد وهبَ العليُّ العليم للإنسان دماغاً يستطيعُ استيعاب معلومات هائلة جداً، {صُنْعَ اللَّهِ الَّذِي أَتْقَنَ كُلَّ شَيْءٍ}.
واعلمي أنَّ التذكرَ والنسيانَ مثل الهواء والماء في بوتقةٍ لكل منهما حجمٌ محددٌ، ولكن إذا ازدحمَ الأول ينقصُ حجم الثاني، والعكسُ صحيح، ويعتبرُ النِّسيانَ ظاهرةٌ طبيعيةٌ ولا سيما نسيانُ المعلوماتِ القديمة، أمَّا الحديثة فقد يُنسى بعضاً منها، ولكن إذا زادت كميةُ المعلومات المنسية فإنَّ ذلك يدلُ على وجودِ خللٍ ما في خلايا الذاكرةِ الناتجِ عن صدمةٍ نفسية.
هناك نسيانٌ سلبي وهو: عدمُ القدرةِ على تذكرِ المعلوماتِ المهمةِ المتعلقةِ بحياتك، مثل ما يحدثُ معك، وهناك نسيانٌ إيجابي وهو: عدم تذكرُ المعلومات المؤثرة المخيفة المحزنة.
ويمكنُ لكِ أن تتغلبي على النسيانِ باتباعك الخطوات التالية:
1- تناولُ بعضَ الأعشابِ التي تقوي الذاكرة، مثل: أوراق المشمش الندي، مطحون المرمية، خل التفاح، مطحون القرنفلي، وغيرها من الأعشاب.
2- تكرارُ رؤيةِ أو التحدثِ أو سماعِ الشيء المراد تذكره.
3- حاولي أن تكثري من ذكر الله تعالى؛ فإن ذلك يقوي ذاكرتك، وخاصة قراءة القرآن الكريم.
4- النومُ لمدَّةِ ثمان ساعات يومياً، وخاصة نوم القيلولة ولمدة 30-60 دقيقة ينشط الذاكرة ويقويها.
5- الإكثار من تناول الماء ، فإن الجفاف قد يؤدي إلى العديد من المضاعفات المضرة بالدورة الدموية و عدم تدفق الدم للمخ بشكل سليم ومن ثم تصاب الذاكرة و تقل قدرة الانسان على التذكر .
6- عدم التعرض لتوتر أو أجهاد نفسى أو جسدى لفترة طويل؛ حيث إن الإجهاد والضغوط العصبية تزيد من حالات النسيان، وللوصول إلى درجة الهدوء النفسى .
7- ممارسة الرياضة يوميا تقوى الجسم، وبالتالى العقل، وتزيد من قوة الدورة الدموية و حرق الدهون الزائدة فى الجسم؛ لذلك عليك بممارسة الرياضة يوميا لمدة 15 دقيقة على الأقل سواء رياضة المشى أو التدريب فى البيت .
8- يجب الاهتمام بالمواد الغذائية التى تحتوى على فيتامين ب12 و الأحماض الدهنية المفيدة للعقل مثل أوميجا 3 و أوميجا 6 حيث أنها تفيد فى إعادة بناء خلايا العقل و ينصح بها الأطباء كثيرا، وهى موجودة فى زيت بذرة الكتان “الزيت الحار” و المكسرات مثل عين الجمل و غيرها من الخضراوات و الفواكة.
أما بالنسبة لزيارة الطبيب النفسي فأنت في البداية جربي هذه النصائح والتوجيهات فقد تجدين فيها الحل، وحاولي أيضا أن تتواصلي مع جمعية أصدقاء الصحة النفسية " وياك "، فلديهم استشارات هاتفية يوم الإثنين والثلاثاء والأربعاء من الساعة الرابعة عصرا حتى الثامنة ليلا ، فقد تجدين أيضا المساعدة من المستشارين الموجودين هناك ، على الرقم التالي : 44878722

وبالله التوفيق .
د. العربي عطا الله قويدري
إستشاري في الإرشاد النفسي والأسري

استبيان

هل لغة المستشار واضحة وسهلة الفهم؟

نعم لا نوعا ما

هل ترى أنك حصلت على الجواب الكافي؟

نعم لا نوعا ما

هل شعرت بالارتياح بعد حصولك على الاستشارة؟

نعم لا نوعا ما

هل احتوت أجوبة المستشار على خطوات عملية سهلة التطبيق؟

نعم لا نوعا ما