728 x 90



التاريخ: 2017-03-26


الإستشارة:

السلام عليكم انا عمري 17 سنه واعصب على ابسط الاشياء خصوصاً لما اسوق واعصب على ربعي فالمجلس يعني احياناً يمزحون معاي بالكلام وامد يدي عليهم هالشي وايد امأذيني واايد اثر في علاقاتي مع الناس يعني ماقدر اصيطر على يدي وعصبيتي

الجواب:

بسم الله الرحمن الرحيم
والصلاة والسلام على أشرف الانبياء والمرسلين
أخي العزيز
إن العصبية تأتي من أثر توتّرات حادّة في التفكير تفقدنا السيطرة على اتخاذ قرارات صائبة ، وهذا ما يجعل علاج العصبية علاجاً نفسيّاً ، فالنفسيّة المرتاحة البسيطة هي الأقل توتر والأقل عصبية ، فعلاج العصبية يكمن في التخلّص من التوتّر والتفكير المستمر في أمور الحياة المتعبة ، والانشغال عنها بالأنشطة الرياضية والسفر والتمتّع بقدراتنا ومهاراتنا، وتعلم أنشطة ومهارات جديدة واكتساب قدرات لم نكن نكتسبها مسبقاً، فهذا أفضل علاج ممكن للتخلّص من العصبية .

وأنصحك بأن تتبع الخطوات التالية وستجد تغيرا ملحوظا بأمر الله تعالى
اولا : يجب التعوّد على الاسترخاء في هذه الحياة وعدم التوتر ، فالتوتر هو من أكثر العوامل توليداً للعصبية ، لذلك حاول أخذ جلسات استرخاء بشكل مستمر لتخفف من توترات العمل والحياة بشكل كامل وذلك بأخذ إجازات للسفر والرحلات .
ثانيا : ممارسة الرياضة ، يجب ممارسة الرياضة بشكل مستمر ، فالرياضة لها أثر كبير في جعل النفسيّة مرتاحة وهادئة ، كما أنّها تنشّط الدّماغ وتريحه من التفكير في المشاكل وتزيل التوترات .
ثالثا : عندما تتعرّض لمشكلة أو موقف فجائي ، قم بأخذ نفساً عميقاً وإذا كنت جالس قم بالوقوف ، وإذا كنت واقف اجلس ، فمثل هذه الحركات تقلل من أثر العصبية على نفسيتك .
رابعا : لا تتحمل عبئاً أكثر من قدرة تحملك، ولا تحمل نفسك مسؤوليات تشكل عبئا نفسيا عليك ، فالحياة أبسط من أن تقف على عاتق شخص واحد .
خامسا : نوّع في أنشطتك اليومية وتعلّم أشياء جديدة في حياتك واشعر بإنجازاتك التي تقوم بها ، وأفرح بقدراتك ، ولا تتوتّر وتهتم لإنجاز شيء فقط ففي هذه الحياة الكثير من الأعمال التي تحتاجك وعليك القيام بها .
سابعا : كن بسيطا ، فكلّما شعرت بالبساطة كلّما كنت مرتاحا ، فلا تقار نفسك بأحد ، ولا تحاول تقليد أحد ، فأنت أنت مهما حاولت أن تقلّد شخصيّات ، فعيش نفسك وشخصيّتك كما أنت ولا تبالغ في تصرفاتك .
ثامنا واخيرا : ثق بنفسك بشكل أكبر من ذلك ولا تسمح لأي شخص أيا ما كان يعرف نقطة ضعفك وهي العصبية ويستدرجك الى أخطاء هو يريد أن ترتكها .
حفظك الله من كل سوء وأسعد قلبك وأيامك
تحياتي




استبيان

هل لغة المستشار واضحة وسهلة الفهم؟

نعم لا نوعا ما

هل ترى أنك حصلت على الجواب الكافي؟

نعم لا نوعا ما

هل شعرت بالارتياح بعد حصولك على الاستشارة؟

نعم لا نوعا ما

هل احتوت أجوبة المستشار على خطوات عملية سهلة التطبيق؟

نعم لا نوعا ما