728 x 90



التاريخ: 2017-04-28


الإستشارة:

السلام عليكم ، اولا شكرا لكم على هذا الموقع الرائع وجعل جهودكم في موازين حسناتكم ثانيا لدي مشكلة الا وهي التواصل البصري مع الآخرين فقدتها تماما فالبداية كانت في الحصص المدرسية لا استطيع ان اطيل النظر في عين المعلمه ثم تطور الوضع مع من لا اعرفهم ثم زملائي ثم اقرب الناس إلى قلبي وهم اهلي حتى والدتي فقدت قدرتي بالنظر إليها اثناء الحديث بشكل مستمر واشعر ان نظراتي حاده و لا استطيع التحكم بها المشكله منذ فتره طويله تقريبا لكن قبل اسبوعين عندما شعرت بها مع اهلي احسست بحجمها .. اتمنى أن اجد حلاً لأن التواصل البصري اهم شي في التواصل مع الآخرين

الجواب:

غاليتي....أشكر لك ثقتك و تواصلك مع جمعية اصدقاء الصحة النفسية ـ وياك ـ ويسرنا أن نمد لك يد العون للتعامل مع هذه المشكلة ، أو هذا التحدي - كما أحب أن اطلق عليه- بداية سوف اذكر لك بعض الأشياء التي آمل أن تأخذيها بعين الاعتبار , وهي أن التواصل البصري يعد من أهم مهارات التواصل غير اللفظي ’ وتعد لغة العيون في قمة هرم لغة الجسد, كما وأن التواصل البصري يترك انطباع لدى الآخرين عن مدى ثقتنا بأنفسنا علاوة على كفائتنا الاجتماعية.
إن ضعف التواصل البصري قد يكون لأسباب عدة منها الخجل الزائد ، ضعف الثقة أو الرهاب الاجتماعي، وهذه الحالة لا تظهر صدفة او فجأة بل تكون في الغالب نتاج متراكم من مرحلة الطفولة المبكرة، لعوامل ترتبط بأسلوب التربية ؛ فالطفل الذي ينشأ في بيئة مفرطة في الدلال او الحماية الزائدة تفرز بالعادة شخص خجول أو متردد أو اعتمادي يفتقد لمهارات التواصل البصري و لغة العيون والتي تعد وسيلة للتعرف علىالآخرين.
ويمكننا التعرف على الشخص الخجول من الرسائل الصادرة من عينيه ، لذا فهي تؤثر في شخصيته وتكيّفه الاجتماعي، ومن المهم التفرقة بين نظرة الاحترام للكبار والآخرين وبين نظرة الهروب بسبب الخجل او الرهبة الجتماعية، لذا فإن معرفة الأسباب الحقيقية و علاجها لتحسين هذه المهارات سيسهل قدرتك على استثمارها بالشكل الأمثل.
وهنا سيتم تزويدك ببعض التدريبات التي ستساعدك في اكتساب هذه المهارة:
- انظري للأشخاص المقربين عند جلوسك معهم، واطلبي منهم أن يقيّموا نظرتك ، هل هي خجولة ، ثاقبة، خذي الملاحظات واسعي لأن تستفيدي منها لتطوير مهارات الاتصال البصري بالتدريج ، وخذي وقتك لا تستعجلي إبدئي بالنظر لمدة ثانية، ثم اصرفي بصرك ، ثم النظر لخمس ثوانٍ ولا تحاولي أن تركزي على جزئية معينة.
- حددي مدة التعرض للنظر ، واجعلي لنفسك خط للمدة الزمنية التي تتواصلين فيها بصرياً مع الآخرين ، لنقل خمس ثوانٍ في البداية ثم قرري أن أطول مده هي عشر ثوانٍ خلال هذا اليوم، ويتم زيادة المدة تدريجياً كل يوم، وأثناء قيامك بالتواصل البصري حاولي ان تتنفسي بعمق وهدوء.
- يجب أن تفرقي بين النظر والتحديق ، فالنظر شمولي ، اما التحديق يكون بالتركيز على نقطة معينة وهذا غالباً يزعج الآخرين، لذا يجب ان تحركي نظرك بين الأشياء بطريقة غير ملاحظة ولا تركزي على هذه الأشياء.
- اعرفي أن النظرة تختلف باختلاف المكان، فالنظرة المطولة في الشارع قد تفهم بصورة خاطئة وأنك تريدين المعاكسة او المشاجرة ، لذا اجعلي نظرتك خاطفة .
- اسعي لأن تنوعي بين لغة الجسد والنظرة، فحركة جسدك ، وقفتك وحركة رأسك وسائل تساعد في تدعيم التواصل البصري.
- الأصغاء الجيد ، عليك بهذه المهارة لأنها ستساعدك كثيراً في عملية استمرارية التواصل البصري الفعال.
- اطلعي و اقرئي في مهارات التواصل البصري والتي ستجدين أن الكثيرين قد تطرقوا لها وسيثرون معرفتك بالمهارات المختلفة.
ختاماً..... لا تقلقي بسبب ما تمرين به ، ستتغلبين عليه بسبب وعيك وإرادتك القوية للتغلب عليه، وتذكري اكتسابك مهارات مثل التواصل البصري أو الجسدي أو اللفظي، وستكمل إحداها الأخرى وستكمل أي قصور في إحداها ، ستستطيعين التغلب على هذا التحدي وخلال فترة ليست بالبعيدة ، وفقك الله وسهل أمرك .


ظبية المقبالي

مرشدة دعم نفسي

استبيان

هل لغة المستشار واضحة وسهلة الفهم؟

نعم لا نوعا ما

هل ترى أنك حصلت على الجواب الكافي؟

نعم لا نوعا ما

هل شعرت بالارتياح بعد حصولك على الاستشارة؟

نعم لا نوعا ما

هل احتوت أجوبة المستشار على خطوات عملية سهلة التطبيق؟

نعم لا نوعا ما