احتاج الى ارشاد

التاريخ: 2017-07-25

الإستشارة:

السلام عليكم ورحمة الله
حاليا انا فترة احاول ان اتعرف فيها على نفسي بدأت بتحديد المشاكل التي اعاني منها
واحد من هذه المشاكل هي اني امارس العادة السرية من 6سنين حتى الآن حاولت اكثر من مرة اني اتوقف عنها لكن ارجع اليها مرة اخرى، يمكن ان اتوقف مدة شهر ولكن ارجع مرة اخرى جربت الصلاة والقرآن ولمن اتوقف عنها وجدت انني افعلها لانها تساعدني على النوم انني اعاني من مشاكل في النوم وافعلها عندما اكون منزعجة واحاول ان اتفادى التعامل مع هذا الانزعاج
سؤالي هو ماذا افعل انا جربت لوحدي ولم ينفع اريد طريقة او وجهة نظر اخرى لمساعدتي

الجواب:

غاليتي....أشكر لك ثقتك و تواصلك مع جمعية أصدقاء الصحة النفسية ـ وياك ـ ويسرنا أن نمد لك يد العون للتعامل مع هذه المشكلة ، أو هذا التحدي - كما أحب أن اطلق عليه- كما وأقدر و أتفهم محاولاتك الكثيرة للتخلص مما تعانيه , مما يدل على سعيك الجاد لتغيير وضعك للأحسن.
سأتطرق في بداية كلامي للفوائد التي ستجنينها بإذن الله من تركك لممارسة العادة السرية منها:
- ستتحسن إنتاجيتك وقدرتك على العطاء, كما ستشعرين أنك أكثر نشاطاً وحيوية والسبب في ذلك بسبب الدفعة النفسية الإيجابية التي ستشعرين بها لأنك نجحتِ في التخلص من هذه العادة السيئة.
- سيتحسن التركيز لديك بعد التوقف عنها, حيث ستشعرين أنك أقوى و أنك حرة ولا يوجد شيء في الحياة يعطلك عن تحقيق أهدافك, ومع مرور الوقت ستتخلصين من الشعور بالذنب.
الآن سأوضح لكِ كيف ستتخلصين من هذه العادة, وفي سبيل ذلك أطرح عليكِ عدة أفكار ، ولك القرار في تنفيذ ما يناسبك منها وهي كالتالي:
1- ثقي ثقة تامة في نفسك, و أنك تستطيعين التوقف و التخلص من هذه العادة, لذا لا بد من وجود نية حقيقية, ورغبة داخلية لا تقبل الشك أنك تريدين تركها, و أن تكوني مقتنعة وعلى يقين أنك ستتوقفين خصوصاً عندما تتخيلين كيف ستكون حياتك أفضل بعد تركها.
2- الابتعاد عن مشاهدة الأفلام الإباحية والجنسية و المشاهد التي قد تثير رغبتك لممارسة العادة السرية, وكذلك الأصدقاء الذين قد يساعدونك على مشاهدة مثل هذه الأفلام.
3- شَغل أوقات فراغك بأمور إيجابية لتشعري أن حياتك لها قيمة, وأن لديك أهداف تريدين تحقيقها وبالتالي ستركزين مع مرور الوقت على تحقيق الأهداف.
4- احرصي على الجلوس مع الآخرين قدر الإمكان, وابتعدي عن الاختلاء بنفسك قدر المستطاع ، وعليكِ ألا تختلي بنفسكِ إلا للضرورة, وإذا شعرتِ أنك تريدين ممارسة العادة السرية توضئي , أو اغسلي وجهك بماء بارد.
5- اجعلي الرياضة جزء من برنامجك اليومي؛ فهي عامل مساعد كثير في تقوية العزيمة و الإصرار, كما أن الإجهاد الجسدي الذي قد يلي الرياضة سيقلل مع مرور الوقت رغبتك في ممارسة هذه العادة المشينة , نظراً للمجهود الجسدي المبذول لذا إذا كانت رغبتك في الممارسة تكون قبل النوم, إذاً عليك ممارسة رياضة مجهدة قبل النوم حتى لا يصبح لديك طاقة لممارستها.
6- احرصي على ممارسة تمارين التنفس, فالتنفس الصحيح سيدخل كميات من الأوكسجين السليم للمخ والجسم, مما سيساعدك على التفكير السليم وكذلك سيخفف من الضغوط النفسية والجسدية.
7- بخصوص الجانب الصحي, يجب أن تعلمي أن ممارسة العادة السرية سيصيبك بعد فترة بأمراض جسدية ونفسية واجتماعية, حيث ستقل رغبتك في ممارسة العلاقة الحميمية بينك وبين زوج المستقبل لشعورك أن هذه العلاقة لا تحقق الإشباع الذي تريدين, بالإضافة إلى الآثار النفسية من إحساس بالذنب والألم, سرعة الانفعال, كما قد تصابين بانسداد الشهية والرغبة في الأكل, وقد تشعرين أن لديك ارتخاء في الأعصاب وشعور بالكسل ، وقد تصابين بالتهاب في البول, لذا عندما تتذكرين أن كل هذا ستتعرضين له في حال الاستمرار ستجدين أن لديك دافعاً قوياً للترك ، أنتِ كأية فتاة تريدين الزواج و ارتداء الفستان الأبيض, وأن تجدي شريك حياتك الذي يكوِّن معك أسرة و أبناء, و لا تريدين أن تخسريه بسبب شعورك بالنقص في علاقتكم الحميمة وبالتالي خسرانه كزوج, عندما يشعر بعدم قدرته على إرضائكِ, وثقي كلما آمنتِ أنك ستوقفين ذلك لتتمكني من العيش مع زوج المستقبل ستجدين الدافع للتوقف.
8- تمسكي بدينك, و احرصي على تذكر أن الله يمتحنك في هذا الابتلاء, و أن الله يريد أن يرى قوتك وعزيمتك في التخلص مما تعانين منه, وثقي أن الله يبتلي العبد على قدر تحمله, و أنتِ تستطيعين التخلص ابتلائك بالعبادة ,الصلاة ,الصوم, الاستغفار والدعاء, أحرصي على أن تتوضئي و تصلي كلما انتابك شعور ورغبة في الممارسة, وتذكري أنك قوية و أن الله معك ويمدك بالقوة , ورددي دائماً في نفسك أنك تستطيعين التخلص من هذه العادة السيئة, وصدقيني أنك تمتلكين القوة للتخلص من هذه العادة مع مرور الوقت.
غاليتي....ستتمكنين من تحقيق إرادتك وستصبح حياتك مختلفة, فقط ثقي في قدراتك, وخططي لشغل وقت فراغك وجدي البدائل الأفضل, وفقكِ الله وحفظك من وساوس الشيطان ، وتذكري في حال شعرتِ برغبتك في مقابلة شخص مختص في جمعية أصدقاء الصحة النفسية "وياك" , بأن منهجنا في التعامل مع مراجعينا يقوم على السرية والخصوصية ,يمكنك التواصل على الأرقام التالي:44878722 أو 8009395 , من الساعة الثالثة عصراً وحتى الساعة 9 مساءً، للحصول على استشارة هاتفية أو حجز موعد لمقابلة المختص.