رسائل صحيــة حول صحتك النفسية

1.لا تشتت ذهنك في أشياء كثيرة في وقت واحد بل اتجه بنفسك كلها إلى شيء واحد
2.حافظ على صحتك النفسية واطرد القلق والإكتئاب عن نفسك
3.مرن ذهنك على التفكير حتى لا يصاب بالخمول
4.تعرف على الأحداث التي تسبب لك التوتر
5.لا تجعل نفسك ملزما بتوقعات الآخرين ، حاول قدر الإمكان عدم الاعتماد على ذلك للحصول على قبول الآخرين
6.توقع الخير من تعاملك مع الناس أحسن الظن بهم وتوقع الخير
7.لا تفكر في أخطاء الماضي ، فالإحساس بالذنب أو الندم لا يغير من الماضي شيئا ، حاول أن تبدلها بتخطيط لمستقبلك
8.لا تكبت شعورك بالغضب والإحباط ، خطط لنشاط رياضي في نهاية يوم عملك للتخلص من الضغوط
9.حدد وقتا للترفيه خلال برنامجك اليومي
10.ساعد أطفالك على التعامل مع التوتر وذلك بتدريبهم وتحسين قدرتهم على المواجهة ، فامنحهم هذه الفرصة
11.تجنب الأشخاص الذين يسرقون وقتك بأنانية
12.ضع لنفسك أهدافا معينة تتناسب مع قدراتك وطموحاتك
13.كافئ نفسك عندما تنجح في أمر ما
14.لا بد أن تعرف نواحي ضعفك وقوتك ، حتى تحقق لنفسك النمو والتطور والصحة
15.دعم الأسرة والأقارب للمريض النفسي جزء مهم من العلاج
16.المرض النفسي كالمرض الجسدي يحتاج إلى علاج ومتابعة
17.التأخر في عرض مشاكلك النفسية على المختصين يساهم في تأخر العلاج
18.تذكر أن التربية المتزنة تساهم في تعزيز الصحة النفسية لدى طفلك
19.المريض النفسي لنحتويه داخل مجتمعنا ونمد له يد العون
20.القرآن الكريم منبع سعادة المسلم ومصدر صحته النفسية
21.تعاطي المنبهات والمخدرات والكحول يؤدي إلى العديد من الإمراض النفسية
22.السرية هي أحدى مبادئ الطبيب النفسي فلا تتردد في استشارته
23.تذكر أن المرض النفسي غالباً ما يبدأ بأعراض بسيطة ثم يتفاقم إذا لم يعالج
24.تعرف على طاقتك الكامنة وقدراتك ، فلكل شخص طاقات محددة فلا تتجاوزها حتى لا تصاب بالإحباط
25.حاول أن تكون نظرتك للأمور نظرة تفاؤلية قال تعالى ( فإن مع العسر يسرا ، إن مع العسر يسرا) وقال الرسول صلى الله عليه وسلم فيما يرويه عن ربه : ( أنا عند ظن عبدي بي )
26.لا تترك تذكر أخطاء الماضي يثقل كاهلك وفكر في مستقبلك
27.لا تحاول مواجهة المشكلات كلها مرة واحدة فتصبح كمن يواجه جيشاً كاملاً لوحده إنما حاول أن تتعامل مع المشكلات كلٍ على حده
28.كن واثقا من نفسك ومن قدرتك على تجاوز مشكلتك النفسية !!
29.لو أرغمت على عمل شيء لا ترغب فيه حاول أن تغير شعورك ونفسيتك تجاهه
30.كن متأكداً بأن صحتك النفسية بيدك
31.لا تكن مفرطاً في تأويل حالتك النفسية وأستشر الطبيب النفسي
32.توطيد أواصر العلاقات العائلية والاجتماعية، يعزز الصحة النفسية ويبعدك بمشيئة الله عن الاضطرابات النفسية
33.النوم الكافي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام يعزز الصحة النفسية لديك
34.اللوم والتأنيب الذاتي وتحمل الفشل عوامل تحبط العزيمة وتدفع إلى الاكتئاب
35.ليس عار أو وصمة (المرض النفسي) قضاء وقدر ، يجب أن نتعامل معه كالأمراض الجسدية الأخرى
36.إنسانية المريض النفسي تفرض علينا مد يد العون والمساعدة ليتجاوز أزمته