728 x 90



التاريخ: 2017-08-24


الإستشارة:

السلام عليكم.. احس حياتي تافهة وبلا هدف حتى شغلي لااستطيع ان ابدع فيه لاني لا افضله لكن لست اعرف ما الحل اوماهوالشي الذي احبه فانا ليس لدي اي موهبة حتى استطيع ان انميها واعمل في مجال موهبتي.. غيرذلك ضغوطات عملي تجعلني اميل الى اكل السكريات كالشوكولاته بكثرة فهل تساعدوني؟

الجواب:

غاليتي ... اشكر لك ثقتك في جمعية اصدقاء الصحة النفسية ( وياك ) ويسرنا أن نمد لك يد العون للتعامل مع هذه المشكلة او هذا التحدي كما أحب أن نطلق عليه، فأنت أمام تحدي سوف تتغلب عليه في وقت قياسي طالما أن لديك الرغبة في التغلب عليه، من خلال السطور القليلة التي كتبتها أرى أن لديك الرغبة الجادة في التغيير, و الأهم من ذلك شعورك أنك تمتلكين قدرات و طاقات غير مكتشفة لذا سأتطرق الى كل منها على حده بالشكل التالي:
1- أنتي بحاجة للجلوس مع نفسك لعرفة ذاتك, ماذا تحبين؟ وماذا تكرهين؟ لعمل ذلك لابد من إحضار ورقة وقلم وتنصفيها من المنتصف, وكل يوم ضعي ما تحبين وما تكرهين في القسم الخاص به,سواء في نفسك او في حياتك, وخلال يومين اسعي أن تنتهي منها ولا يمنع أن تستعيني بصديقة مقربة لك قد تكشف لك جوانب قد تكون خافية عليك, لكن كوني حذرة ليس كل ما يقال لك يعد صادق, تأكدي أن ما تسمعينه من صديقتك يلقى صدى في نفسك حقاً.....غاليتي عند حصرك للنقاط سيساعدك كثيراً في اكتشاف قدراتك و مواهبك, وتستطيعين بعدها رسم خارطة طريق لفهم كيف تستثمرينها, وعليه أبدئي في تنمية ما تحبين و تجاوز عما تكرهين, مثال: لو افترضنا أنك تحبين ركوب الخيل, أحرصي على التسجيل في أحد مرابط الفروسية, وفيحال تعذر عليك ذلك لا تيأسي, أحرصي على حضور السباقات وزيارة الخيل في الإسطبلات بين الحين والآخر, فإن ذلك كفيل بمدك بالطاقة والحيوية لأنك تقومين بعمل تحبينه, وقيسي على ذلك كل شيء في حياتك ظهر لك في الورقة .
2- لنتطرق للعمل, ذكرتي أنك لا تستطيعين أن تبدعي فيه؟ هل لأن طبيعة العمل روتينية لا تسمح بالإبداع؟ هل لأنك لا تحبينه؟ غاليتي....أمامك في مثل هذه الحالة طريقين, إما أن تبحثي عن وظيفة أخرى مناسبة لك وتسمح لك بالإبداع, أو أن تتقبلي هذه الوظيفة و تسعي جاهدة لخلق بيئة إن أمكن تسمح لك بالإبداع او على الأقل الإستمتاع بها, فأحياناً بعض الوظائف هي بطبيعتها روتينية ولا تحتمل التغيير, لذا يمكنك التغيير عن طريق تغيير ديكور المكتب ولو بشيء بسيط, مثل إضافة نبته في المكتب, لوحة بها منظر جميل, او حتى عطر مجرد أن تشميه يشعرك بالإسترخاء, فالعمل هو مصدر للرزق وتحقيق الاحتياجات, قد لا نحبه ولكنه يكفل لنا العيش الكريم و يمنع عنا سؤال الآخر,لذا في حال تعذر تغيير عملك, تقبلي الحالي واحرصي على شغل وقتك بعد العمل بأمور تحبينها.
3- الأكل, وتحديداً الكولاته.....هذا تعبير عن الملل ومحاولة تفريغ مشاعرك الرافضة والغاضبة على الوضع في الأكل, لذا سأطرح عليك عدة اقتراحات يمكنك أخذ ماترينه مناسب لك:
- مارسي الرياضة بشكل منتظم. بمعدل ثلاثة مرات أقل شيء في الاسبوع , فإن ذلك كفيل بالحفاظ على صحتك و رشاقتك, كما وسيمدك بالطاقة والحيوية, فالرياضة عامل مساعد في التخفيف من الضغوط.
-تناولي وجبات صحية معظم الوقت, فالغذاء السليم كفيل أن يغير مزاجك و نظرتك للأمور ولنفسك, أكثري من تناول الخضار و الفواكه والماء فهي عامل سحري على جسدك.
- أحرصي على الإسترخاء سواء في المنزل او المكتب ولمدة ربع ساعة على الأقل, وكل ما تحتاجينه أن تجلسي على كرسي وتغلقي عينيك وتتنفسي بشكل صحيح وهادئ من أنفك وتخرجيه من فمك بكل هدوء, و أنتي تقومين بذلك تذكري شيء جميل تحبينه او تسمعينه كصوت البحر, ا, زقزقة العصافير في حديقة جميلة, وتأكدي وثقي أنك لو استمريتي ف هذا التمرين بشكل منتظم, ستلاحظي أن مزاجك أختلف وشعورك بالضغط قل, لأن التنفس الصحيح والإسترخاء يوصل الأكسجين للدماغ وبالتالي تكون تغذيته سليمة.
- أحرصي على الخروج ولو مرة في الإسبوع و إن صعب عليك ذلك مرة كل شهر أخرجي مع صديقة محببة لك وقريبة لنفسك, استرجعي معها الذكريات الجميلة , واحتسي قهوتك معها بكل استمتاع, وجود الأصدقاء في حياتنا يمدنا بالطاقة والحيوية ويشعرنا بأهميتنا في حياة الآخرين, وكرري ذلك بين الحين والآخر مع صديقة أخرى وستلاحظي الفرق,فقط حافظي على هذه العادة واستمري عليها فالتغيير لا يأتي من مرة.
- غيري من مظهرك العام. سواء في نوعية الملابس كتصميم أو كألوان, احياناً نحتاج أن نغير من مظهرنا لنشعر بالتغيير, كذلك في لون وقصة شعرك, فهذا كفيل أن يشعرك بالتجديد والحيوية, ويمكنك عمل كل مرة تغيير ما , فليس شرط أن يكون التغيير كلي, وجميعنا يعلم أهمية التغيير فهو يكسر روتين الحياة.
-تقربي الى الله بالإستغفار, والمحافظة على الصلاة, وأكثري من الدعاء والحمدلله على النعم الكثيرة التي تمتلكينها, فقط احرصي على اكتشاف نعم الله عليك, وجدي مواهبك الخاصة بك وابدعي في حياتك, ولا تربطي الإبداع بالعمل فقط فالحياة بها الكثير لتبدعي فيه, فقط انطلقي نحو معرفة نفسك وستجدي الطريق بإذن الله.
غاليتي...سعيك لتغيير حياتك للأفضل دليل واضح أنك ستتغيرين و ستصلين لما تريدين, فقط انطلقي و استمتعي بما تملكين و أكتشفي الخفي منها, وفقك الله وفتح لك أبواب توفيقه...
وتذكري في حال شعرتي برغبتك في مقابلة شخص مختص في جمعية أصدقاء الصحة النفسية, وثقي أن السرية والخصوصية هي شعارنا,يمكنك التواصل على الأرقام التالي:44878722 أو 8009395 , من الساعة 3 عصراً وحتى الساعة 9 مساءً.


ظبية المقبالي

مرشدة دعم نفسي

استبيان

هل لغة المستشار واضحة وسهلة الفهم؟

نعم لا نوعا ما

هل ترى أنك حصلت على الجواب الكافي؟

نعم لا نوعا ما

هل شعرت بالارتياح بعد حصولك على الاستشارة؟

نعم لا نوعا ما

هل احتوت أجوبة المستشار على خطوات عملية سهلة التطبيق؟

نعم لا نوعا ما