728 x 90



التاريخ: 2017-09-06


الإستشارة:

السلام عليكم انا فتاة قد مارست العادة السرية بعد رؤية اخي يبحث عن بعض الاباحيات مما جعلني اريد ان اعلم ما هو ذلك واحسست بشعور ما حتى قمت بممارستهابعد ذلك كنت اقوم في بعض الليالي وارى اخي جالسا على فراشي وكانه كان يحاول اغتصابي وحدث ذلك لعدة مرات الا ان طلب مني ان اوعده ان لا اخبر احدوهددني مقابل اخبار اهلي عن العادة السرية حدث هذا منذ اكثر من خمس سنوات ولا زال شبح الحدث يعانقني كلما حاولت النسيان وليس ذلك فقطبل لاحظت ان ابي ينظر الي بنظرات غير سلمية ويمتلك احد برامج السوشال ميديا التي من خلالها يتحدث هاتفيا و عبر الرسائل مع فتيات بل وانه يمارس العادة السرية ايضا ولا اعلم ان امي تعلم عن هذه الامور ام لاولكنني لن اسامحها ابدا ان كانت تعلم وتحاول اخفاء ذلك بحكم انه ابي و ليس هناك احد آخر يتولى امورنا ان طلبت الطلاق وانها قد تخشى ضياعنا ولكنني اؤمن ان ضياعنا سيكون مع ابي الذي قد اقول عنه انه لا يعرف شيء عن اسس ومبادئ التربية بحكم مايبدر منه يوميا من تصرفات ..لا اعرف كيف اعبر حقا عن مشاعري ولا اعرف كيف اصف ما اعيش فيه وقد حاولت الانتحار مرة واحدة ولا ادري ان كانت ستتكرر وحاولت الفرار مرة وحدث مشكلة مرة ما و ظللت حابسة نفسي ليلة كاملة دون طعام ودون دورة مياه ايعقل ان فتاة بعمري تعيش هذه الحياة!الا يجب ان تكون هناك دورات للتربية مشروطة قبل الزواج!

الجواب:

غاليتي....أشكر لك ثقتك و تواصلك مع جمعية اصدقاء الصحة النفسية ـ وياك ـ ويسرنا أن نمد لك يد العون للتعامل مع هذه المشكلة أو هذا التحدي كما أحب أن اطلق عليه، كما و أقدر و اتفهم محاولاتك الكثيرة وأقدرها, مما يدل على سعيك الجاد لتغيير وضعك للأحسن, سأتطرق في بداية كلامي للفوائد التي ستجنينها بإذن الله من تركك لممارسة العادة السرية منها:
- ستتحسن الأنتاجية والقدرة على العطاء, كما ستشعرين أنك أكثر نشاطاً وحيوية والسبب في ذلك بسبب الدفعة النفسية الإيجابية التي ستشعرين بها لأنك نجحتي في التخلص من هذه العادة السيئة.
- سيتحسن التركيز لديك بعد التوقف عنها, حيث ستشعرين أنك أقوى و أنك حرة ولا يوجد شيء في الحياة يعطلك عن تحقيق أهدافك, ومع مرور الوقت ستتخلصين من الشعور بالذنب.
الآن كيف ستتخلصين من هذه العادة, سوف اطرح عدة أفكار ولك القرار في تنفيذ ما يناسبك منها وهي كالتالي:
1-بداية أرجو أن تركزي على نفسك واجعلي نفسك هي الأولوية, لا تفكري في شقيقك و لا والدك, فكل واحد منهم له رب يحاسبه على تصرفاته, فقط احرصي على منع شقيقك ان يتعرض لك مستقبلاً و لا تخافي من تهديداته, بل على العكس لو فكر أن يهددك ذكريه أنك أيضاً تستطيعين تهديده, لا تعطي له فرصة أكثر للتمادي, أما فيما يخص والدك , فلك منه الطاعة و الإحترام والبر, عدى ذلك فإن الله هو الكفيل بمحاسبته على تصرفاته سواء كانت ايجابية أو سلبية, ركزي فقط على نفسك وحمايتها والحفاظ عليها, فكلها سنوات قليلة وتصبحي زوجة, فيجب أن تنمي من شخصيتك وتطورين من مهاراتك وثقافتك المستقبلية فيما يخص التعامل مع الزوج والأبناء ليصبح لديك المهارات اللازمة لبناء أسرة سليمة ومتوافقة كما تحبين.
2-ثقي ثقة تامة في نفسك, و أنك تستطيعين التوقف و التخلص من هذه العادة, لذا لابد من وجود نية حقيقية, ورغبة داخلية لا تقبل الشك أنك تريدين تركها, و أن تكوني مقتنعة وعلى يقين من أنك ستتوقفين خصوصاً عندما تتخيلين كيف ستكون حياتك أفضل بعد تركها.
3-الإبتعاد عن مشاهدة الأفلام الإباحية والجنسية و المشاهد التي قد تثير رغبتك لممارسة العادة السرية, وكذلك الأصدقاء الذين قد يساعدونك في مشاهدة مثل هذه الأفلام.
4-شغل وقت الفراغ بأمور ايجابية لتشعري أن حياتك لها قيمة, وأن لديك أهداف تريدين تحقيقها وبالتالي ستركزين مع مرور الوقت على تحقيق الأهداف.
5- رياضة مجهدة قبل النوم حتى لا يصبح لديك طاقة لممارستها.
7-أحرصي على ممارسة تمارين التنفس, فالتنفس الصحيح سيدخل كميات من الأكسجين السليمة للمخ والجسم, مما سيساعدك على التفكير السليم وكذلك سيخفف من الضغوط النفسية والجسدية.
8-الجانب الصحي, يجب أن تعلمي أن ممارسة العادة السرية سيصيبك بعد فترة بأمراض جسدية ونفسية و إجتماعية, حيث ستقل رغبتك في ممارسة العلاقة الحميمية بينك وبين زوج المستقبل لشعورك أن هذه العلاقة لا تحقق الإشباع الذي تريدين, بالإضافة الآثار النفسية من غحساس بالذنب والألم, سرعة الإنفعال, قد تصابين بإنسداد الشهية والرغبة في الأكل, قد تشعرين أن لديك إرتخاء في الأعصاب وشعور بالكسل وقد تصابين بالتهاب في البول, لذا عندما تتذكرين أن كل هذا أنتي معرضه له في حال الإستمرار ستجدي أن لديك دافع أقوى للترك, ق=فأنتي كأي فتاة تريدين الزواج و إرتداء الفستان الأبيض, وأن تجدي شريك حياتك الذي يكون معك أسرة و أبناء, و لا تريدين أن تخسريه بسبب شعورك بالنقص في علاقتكم الحميمة وبالتالي ستخسريه كزوج, لأنه سيشعر بعدم رضاك, وثقي كلما آمنتي أنك ستوقفين ذلك لتتمكني من العيش مع زوج المستقبل ستجدي الدافع للتوقف.
9-تمسكي بدينك, و احرصي على تذكر أن الله يمتحنك في هذا الإبتلاء, و أن الله يريد أن يرى قوتك وعزيمتك في التهلص من هذا البلاء, وثقي أن الله يبتلي العبد على قدر تحمله, و أنتي تستطيعينالتخلص من هذا البلاء بالعبادة ,الصلاة ,الصوم, الإستفار والدعاء, أحرصي على أن تتوضئ و تصلي كلما إنتابك شعور ورغبة في الممارسة, وتذكري أنك قوية و أن الله معك ويمدك بالقوة , ورددي دائماً في نفسك أنك تستطيعين التخلص من هذه العادة السيئة, وصدقيني انتي تمتلكين القوة للتخلص من هذه العادة مع مرور الوقت.
غاليتي....ستنتصرين على هذه العادة السيئة وستصبح حياتك مختلفة, فقط ثقي في قدراتك, وخططي لشغل وقت فراغك وجدي البدائل الأفضل, وفقك الله وحفظك من وساوس الشيطان وتذكري في حال شعرتي برغبتك في مقابلة شخص مختص في جمعية أصدقاء الصحة النفسية, وثقي أن السرية والخصوصية هي شعارنا,يمكنك التواصل على الأرقام التالي:44878722 أو 8009395 , من الساعة 3 عصراً وحتى الساعة 9 مساءً.


ظبية المقبالي

مرشدة دعم نفسي

استبيان

هل لغة المستشار واضحة وسهلة الفهم؟

نعم لا نوعا ما

هل ترى أنك حصلت على الجواب الكافي؟

نعم لا نوعا ما

هل شعرت بالارتياح بعد حصولك على الاستشارة؟

نعم لا نوعا ما

هل احتوت أجوبة المستشار على خطوات عملية سهلة التطبيق؟

نعم لا نوعا ما