الشعور بالاكتئاب والاحباط

التاريخ: 2017-10-25

الإستشارة:

السلام عليكم من فتره تخرجت من الثانوية ولَم استطع ان ادخل الجامعه ، وجلست فالمنزل وخلال هذه الفترة تغيرت ضروفنا فالمنزل بشكل كبير ، خروج ابي من وظيفته ، والجو فالمنزل اصبح مضطرب ، دائماً اشعر اني في صراع مع نفسي ، والتفكير يأكل وقتي ، كنت دائماً اشعر بإحباط نهاية اليوم ، حتى احيانا عندما تخلد الى النوم ابكي حتى انام ، لأنني لم أنجز شيء لنفسي ، يمضي يومي كله في اعمال المنزل ورعاية اختي الصغرى لان امي تعمل ، دائماً اشعر انني في ضغط كبير لكنني لا أستطيع التكلم ، احزن عندما ارى صديقاتي في تقدم فالجامعه وانا مازلت مكاني لم افعل شيء ، اشعر ان كل الضروف ضدي وكلما اخطو خطوه تفشل . للعلم لا أستطيع دخول دورات ومعاهد تطوير لأنني لا املك المبالغ التي تمكنني من الدخول ، وفِي المنزل اشعر ان وقتي ليس لي إنما لعائلتي . محبطه جججدا

الجواب:

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
غاليتي ... أشكر لك ثقتك بجمعية أصدقاء الصحة النفسية (وياك) ويسرنا أن نمد لك يد العون للتعامل مع هذه المشكلة أو هذا التحدي - كما أحب أن أطلق عليه-
أنتِ أمام تحدٍ سوف تتغلبين عليه في وقت قياسي طالما أن لديك الرغبة في ذلك.
غاليتي...وفقكِ الله وأعانكِ على ما تمرينَ به من ظروف حالياً, وكوني على ثقةٍ بأن هذه الظروف التي تمرين بها سيأتي يوم وتنتهي ؛ فلا يوجد حال مستمر, فهذه سُنّة الحياة ؛ قد يأتي ضيق بعد الفَرَجْ أو فَرَجٌ بعد ضيق, والحياة تتقلب بنا بين عشيةٍ وضحاها.
إنَّ كل ما تحتاجينه الآن هو الصبر والاحتساب و طول الأناة ، وكوني على ثقة أن المحن والصعاب تساهم في صقل الشخصية و تقويتها.
الآن سأقدم لكِ عدداً من النصائح والبدائل التي من شأنها أن تخفف بعضاً مما تشعرين به، فخذي منها ما يناسبك وابدئي بتطبيقه وتذكري أن أي أمر تأتي ثماره بالاستمرار والتكرار وليس من أول مرة ، وإليك هذه النصائح:
- تواصلي مع شخص مختص فأنتِ بحاجة للتواصل والحديث مع شخص ذي خبرة لتحصلي منه على الدعم النفسي والاجتماعي, ولا تقلقي فأنت بخير- والحمد لله- وحديثكَ هذا سيمنحكَ من الراحة والبدائل ما يعينك على اجتياز ما تمرين به , ونحن كجمعية مختصة في مجال الصحة النفسية نرحب بك وستشعرين بالراحة أثناء حديثك معنا.
- انظري لما تقومين به من مساعدة في المنزل ورعاية شقيقتك كمساهمة و مساندة منك لأسرتك في ظروفها الحالية, وكوني على ثقة أن أسرتك تثق بك و بحسن إدارتك وأنك عنصر مهم في مد يد العون لها في هذه الظروف, وأنك شخص متميز للاعتماد عليه.
- ذكرتِ أنك بسبب الظروف المالية لا يمكنك الالتحاق بالدورات, ويسرني هنا إبلاغكِ أن تطوير الذات وتنميتها لا يحتاج إلى المال دائماً؛ فيكفيك أن تدخلي على الإنترنت وتحضري دورات في اليوتيوب في مجالات متنوعة مما سيثري عقلك وروحك ويطور من قدراتك, كما يمكنك ايضاً الاطلاع والقراءة عن طريق الإنترنت حيث يوجد العديد الكتب المحملة والتي يسهل تصفحها.
- ثقي أن كل أمر المؤمن له خير؛ فلا تتحسري أو تندمي على شيء فات, لأن الله سيعوضك خيراً مما فاتكِ ؛ فعدم دخولك للجامعة لا يعدُ فشلاً , جميل أن يرتقي الإنسان للمراحل الدراسية المتقدمة, ولكن في حال لم يحصل ذلك, فيمكنه أن يطور نفسه بعدة وسائل كالقراءة , وثقي أن هناك بعضاً من يحملون الشهادة الثانوية أكثر علماً ووعياً وثقافة من بعض حملة الماجستير و الدكتوراة , فلا تحصري طموحك بدخول الجامعة فقط؛ فإذا أتيحت لك فرصة دخولها فبها ونعمت وإلا فالبدائل كثيرة .
- شعورك أنك لم تحققي شيئاً في حياتكِ و أنك حزينة, شعور طبيعي لا يمكنني إلا أن احترم مشاعرك, فأنتِ شابة في مقتبل العمر تريدين أن تعيشي كباقي زميلاتك, وأن تقبلي على الحياة, وكل ما يمكن أن يقال ثقي بالله أن الأمور ستتحسن، ولازالت هناك فرصة أن شاء الله لمستقبلك, فقط اعملي على تطوير ذاتك, وتشجيع نفسك حتى لو حانت لحظة التغيير تكوني مستعدة.
- عززي ثقتك بالله وقوي إيمانك, واعلمي أن كل ما يحدث لك هو خير من الله حتى وإن كان في ظاهره عكس ما تتمنين, فتقربي الى الله بالصلاة والدعاء وألِحي عليه بالفرج القريب ، وثقي أن الله لن يردك خائبة, وأكثري من الاستغفار والتسبيح وسترين التحوَّل والخير في حياتك بإذن الله.
- أكثري من الرسائل الإيجابية نحو نفسك, أنك بخير, أنك تتنفسين وتتحركين وتساعدين من هم حولك وهذا أمر جميل, غيري مقعدكِ ,كرري أنا جميلة من الداخل والخارج, كثرة التفاؤل والرسائل الإيجابية التي تعزز ثقتك بنفسك , وتمدك بالطاقة للاستمرار والعطاء.
غاليتي الأمر ليس بهذه السهولة كما أنه ليس بتلك الصعوبة؛ فقط يحتاج الأمر منكِ إلى إصرار واستمرار وقوة إرادة وهي أشياء تمتلكينها -ولله الحمد- فقط تحتاج لاتخاذ قرار التنفيذ, وتذكري في حال شعرتِ برغبتك في مقابلة شخص مختص في جمعية أصدقاء الصحة النفسية (وياك), وثقي أن السرية والخصوصية هي شِعارنا, يمكنكِ التواصل على أحد هاتفي الاستشارات: (44878722) أو (8009395) , من الساعة الثالثة عصراً وحتى الساعة التاسعة مساءً.