استشارة نفسية

التاريخ: 2017-11-16

الإستشارة:

السلام عليكم ورحمة الله انا شاب عمري 26 سنه في الفتره الاخيره اصبحت اتكلم مع نفسي بصوت عالي وبضحك لوحدي وكتير السرحان والنسيان ارجو الافاده بارك الله فيكم

الجواب:

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
الأخ الفاضل في البداية أحب أن أتوجه إليك بخالص الشكر والتقدير على الاستشارة والتي أظن من مضمونها أنه لا داعي للقلق -بمشيئة الله تعالى- حيث أن هناك بعض الأمور التي يجب أن تضعها في عين الاعتبار للحكم على طبيعة المشكلة ومنها:
- الوعي : أي أنك علي وعي بأنك تتحدث مع نفسك بل وتدرك أن هذا قد لا يكون طبيعياً لذلك فإنه يمكننا القول أنه لا داعي للقلق لأنه لو كنت تقوم بذلك دون وعي منك فهنا يكون الخوف والقلق .
- السرحان والنسيان الكثير غالباً ما يكون علامة علي معاناة من التوتر والقلق .
وعلي ذلك يمكننا القول ان الخطوات الأمثل لحل هذا الموضوع او المشكلة يتمثل في :
- تحديد فترات حدوث هذا السلوك (الضحك والحديث مع الذات ) فلو كان هذا يتكرر كثيراً وبطريقة تعوقك عن التواصل مع الآخرين كأن ترفض الذهاب للأصدقاء أو الجلوس مع الأهل وتتحدث مع نفسك فهنا يكون قد نكون أمام مشكلة .
- يجب عليك في هذه الحالة زيارة إخصائي نفسي وطرح الموضوع عليه؛ فقد يكون الحل فقط يتلخص في زيارة للطبيب النفسي أو المعالج النفسي واللذان سيزودانك ببعض الإرشادات مثل تنظيم الوقت بعد دراسته جيداً ووضع خطة لكيفية الاستفادة من الوقت بطريقة إيجابية حتي لا يكون هناك مجال للملل أو الإحساس بالفراغ ومن ثم الحديث مع الذات .
- إذا تم التأكد من وجود مشاعر للقلق يكون من المفيد جداً التدرب علي الاسترخاء وأظن أن فيه الحل الكافي للتغلب مشكلة النسيان والسرحان .
- كما أن هناك تدريب بسيط لمشكلة السرحان من خلال تدوين النقاط الهامة في مفكرة خارجية وهو ما يساعدك تدريجياً علي التخلص من هذه المشكلة .

تقديري واحترامي