أكره نفسي

التاريخ: 2017-12-02

الإستشارة:

السلام عليكم ،
طلبت مساعدة لأني أحس بكره لنفسي مو طبيعي كل ماله يزيد أكثر وماني قادرة أتحكم فيه.
أولًا أنا سمينة وأنا أصغر من في العائلة ، قاعدة أعمل دايت صحي لكن ماني قادرة أتقبل جسمي أبداً !! وكأني فجأة لاحظت هالدهون وإني مقززة ! ماعد صرت أحترم نفسي أبداً مع أني إنسانة منجزة في حياتي ومتفوقة في دراستي لكن أحس إني متفشلة من نفسي وأكرهها ،
مهما تفوقت أحس فيه شي ناقص وثقتي بنفسي كل مالها تقل مع أن وزني ينزل ومن المفترض ثقتي تزيد ! ، وصلت لمرحلة إني كل يوم أقلل من أكلي أكثر وأعرف إنه مو في صحتي بس ما أقدر .
مع العلم أهلي دائماً يعلقوا عليا بتعليقات جارحة عشان وزني لأن أختي كانت أسمن مني ونحفت بعملية وأنا صرت أسمن وحدة في البيت ودايماً هي تستهزأ فيني وتعلق عليا .
تعبت نفسياً وأحس ودي أهرب من حياتي ومن هالكابوس.

الجواب:

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
أختي الفاضلة أتوجه إليك في البداية بخالص الشكر والتقدير علي الاستشارة والتي يتضح من خلال القراءة المتأنية لها احتمالية المعاناة من بعض الأعراض أو الاضطرابات النفسية كالتالي:
- مشاكل تخصك مع صورة الجسم .
- مشاعر اكتئابية .
- وبالطبع انخفاض في الثقة بالنفس .
وفي الحقيقة أذا أمعنتِ النظر في الكلام المكتوب لاتضح لكِ أمراً هاماً أنه علي المستوى الواقعي قد تكونين إنسانة ناجحة ومنجزة وهو ما أكدتِ عليه بالفعل لكن المشكلة تكون في الإحساس أو الشعور وأنت هنا تمرين بمشاعر مختلفة - كما تفضلتِ وذكرتِ - وهذه المشاعر ينبغي احترامها ووضعها في الاعتبار حيث أنه لا فيما يخصها صح وخطأ ، لكن الأهم عند التعامل مع المشاعر وخاصة المشاعر السلبية هو التوصل للعوامل النفسية التي أدت لإحساسك بتلك المشاعر والبحث عن الأسلوب الأفضل للتخلص منها ويكون ذلك من خلال اتباع الخطوات التالية :
- الذهاب فوراً للمعالج النفسي وذلك لعمل الاختبارات النفسية اللازمة لتحديد سمات ونقاط الضعف في الشخصية، ومن ثم وضع خطة علاجية مناسبة لزيادة الثقة بالنفس من خلال تحديد الأفكار السلبية عن الذات وإحلالها بأفكار أكثر إيجابية حيث أن هناك علاقة قوية بين الفكر والجسد والحالة الانفعالية ، وبالتالي اذا استطعتِ تغيير الأفكار السلبية فإن ذلك سوف يساعدك بشكل كبير علي التخلص من المشاعر السلبية المصاحبة وهي خطوة كبيرة في حل الصراع الذي تعانين منه.
- سوف تفيدك الجلسات السابقة أيضا في الدعم النفسي لأن المشاعر الاكتئابية التي تعانين منها إنما تزيد من الإحساس بالنقص وافتقاد الرغبة في تطوير الذات .
- يفضل ممارسة الرياضة مع أشخاص تعرفينهم او تكوين علاقة مع اشخاص يمارسون الرياضة لأنهم سوف يحفزونك ويشجعون على الممارسة المنتظمة للرياضة وهذا سوف يساعدك في تحسين المزاج وتقليل الوزن.
- بالـتأكيد أن ما تقوم به أختك مرفوض إذا كان يحدث بالفعل لكن يجب عليك أن تضعي العديد من الأمور في الحسبان فقد يكون ذلك من باب الدعابة لكن الحساسية المفرطة تجعلك تدركين الأمور بشكل سيء، كما أنه في بعض الحالات يكون هناك بعض الأشخاص الذين يخفون قلقهم من مخاوف مرضيه بإلقائها علي الآخرين ؛ فقد تكون تقوم بهذا الفعل بطريقة لا شعورية أي بدون وعي في محاولة إثبات أنها ما زالت نحيفة وهو ما يطمئنها تجاه مخاوفها من الانتكاسة .
- يجب أن تحاولي عمل جلسات نفسية لزيادة تأكيد الذات وهو ما يساعدك علي التعامل مع استهزاء المحيطين بطريقة إيجابية وإيقافهم عن ذلك .

تقديري واحترامي