التاريخ: 2018-03-15
الإستشارة:
انا عمري ٣٧ وغير متزوج وانا الان مصاب بكتئاب وقلق وعندي رهاب اجتماعي واتجنب الاجتمعات الاسريه والعزايم ومواجهت الناس ولا اعرف كيف اتفاهم مع الغير وتفكيري سلبي وسرت افكر بالمستقبل كثير ولا اعرف ماذا افعل اريد علاج لحالتي النفسيه لاني ام اعد استحمل شي واصبحت عصبي جدا من اتفه الاسباب ...اريد الحل وجزاكم كل خير
الجواب:
الأخ الفاضل / السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ، في البداية اتوجه اليك بالشكر علي الاستشارة والرد عليها كالتالي :
- في البداية يكفي انك تشعر ان هناك مشكلة تحتاج للمساعدة لأن هذه خطوة مهمة جدا في الحل .
- تبعا للخطوة السابقة يجب اتباع الخطوة التالية وهي ضرورة زيارة الطبيب النفسي وذلك من أجل التقييم الطبي والنفسي بشكل دقيق لتحديد المشكلة فلو لاحظت من خلال الشكوي التي تفضلت بها ( انك أكدت علي المعاناه من الاكتئاب – القلق – الرهاب الاجتماعي – التفكير السلبي ) فبالطبع قد تكون أحد هذه الأعراض هي العرض الرئيسي وقد تكون الاضطرابات الخري هي زملة اعراض او لاحقة لها فلو تم الحل مع المشكلة الاساسية
سوف تحل بقية المشكلات تباعاً .
- بعد التقييم سوف يتم تحديد الخطة العلاجية وإن كنت اشعر بشدة من خلال الشكوى المبدئية إنك تعاني من الرهاب الاجتماعي ( ومن الطبيعي ان يكون الرهاب الاجتماعي مصحوبا بالقلق فهذه إحدى علامات الرهاب الاجتماعي في حالة الاختلاط بالغير أو حضور المناسبات الاجتماعية ....الخ كما ان العديد من الناس غالبا ما يعانون من الاكتئاب اذا ما استمرت تلك الاعراض معهم لفترة ولم يستطيعوا التغلب عليها .
- اذا يتضح الأن اهمية التقييم فبناء علي شدة الحالة سوف يتم تحديد هل يتم العلاج بالجلسات النفسية مباشرة ام يجب وصف بعض الأدوية النفسية بجانب العلاج النفسي والتي قد تساعد في الحل .
- سوف تفيد الجلسات النفسية في تحديد الأفكار السلبية المسيطرة والمسئولة عن الرهاب الاجتماعي وتحديد المواقف المثيرة لها وبالتالي وضع الخطة للقضاء علي تلك الأفكار السلبية ومن ثم احلالها بأفكار أخري أكثر ايجابية .
- كما ان التدريب علي الاسترخاء سوف يكون مفيدا جدا في مثل هذه الحالات لأنه في حال تعرضك للمواقف المثيرة تظهر الاعراض بطريقة اتوماتيكية نتيجة القلق وبالتالي فإن التدريب علي الاسترخاء والقضاء علي القلق سوف يحل جزء كبير من هذه المشكلة .
- النصيحة الأخيرة هي ان اتذا كانت هناك فرصة لحضور جلسات العلاج النفسي الجماعي في منطقة قريبة منك فسوف يكون ذلك مفيدا جدا بالنسبة لك .
تقديري واحترامي
د. وائل محمود مصطفى
دكتوراه الآداب في علم النفس الاكلينيكي التجريبي