هل هو اكتئاب ام احباط ام مجرد وسواس؟

التاريخ: 2018-03-16

الإستشارة:

تحية طيبه و بعد ،
في الحقيقه لا اعرف من أين أبدأ لكن في الفتره الاخيره تنتابني مشاعر غريبه و متناقضه فمرات اشعر بالسعاده و مرات بالحزن و احياناً بتفائل لا حدود له و أحيان اخرى بتشاؤم عظيم ، هذه المشاعر المتضاربه جعلتني في حيره من امري و اصبحت متردداً في العديد من الامور و اصبح اتخاذ القرار عندي صعب نتيجة هذا التردد كما اني اقوم بتأجيل الامور لاخر لحظه مما يزيد الضغوطات علي مثلاً في العمل توجد مواضيع بسيطه و روتينيه لا تحتاج الى التردد في اتخاذ القرار الا اني اتردد كثيرا فيها و اخشى ان اخطأ في قراري و ان يتناقل المسؤولين عني عدم كفائتي لتأدية أعمالي المكلف بها ، كما اني اخشى من النظره السلبيه للمجتمع و كلام الناس في كل تصرفاتي مما اثر على حياتي الشخصيه فعند الخروج و الجلوس في الاماكن العامه بين الناس اراقب نظرات الناس او احاول ان اتنصت على احاديثهم خشية ان يكون الحديث عني او عن زوجتي كتعليقات على الملابس او البنيه الجسمانيه او اي امر اخر يخصنا و أصبحت في الفتره الأخير اتكاسل عن الخروج مع زوجتي نتيجة هذا الامر مما يُشعرني بالخمول و الكسل اغلب فترات اليوم على الرغم من اني شخص احب الحركه ولا اطيق الجلوس الا اني اجد ثقلاً كبيراً عند محاولة مغادرة مكان الجلوس كالقيام لتغيير الملابس حتى في الصباح فإن استيقاضي من النوم صعب جداً حاولت ممارسة الرياضه لكن اجد صعوبه في الاستمرار اكثر من اسبوع

الجواب:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ، أخي او اختي الكريمة اتوجه اليك بالشكر في البداية علي الاستشارة وبالنسبة للسؤال الذي طرحتيه فالحقيقة أن الرد عليه كالتالي :-
أعتقد ان المشكلة بعيدة لحد ما عن ما ذكرتيه لكن الاحتمال الأكبر هو أن المشكلة في افتقادك لثقتك بنفسك فالثقة بالنفس هي حجر الزاوية وهي أساس الصحة النفسية وافنقاد الثقة بالنفس إنما يولد كل السلوكيات السابقة التي تفضلتي وذكرتيها والحل الأمثل هو :
أفضل زيارة المعالج النفسي واعتقد انك لا تحتاجين أكثر من 8 جلسات علاج سلوكي معرفي علي الأغلب وسوف تفيدك تلك الجلسات في ما يلي .
- تحديد نقاط الضعف ونقاط القوة في الشخصية وبالتالي يكون من السهل التعامل مع نقاط الضعف والتدريب علي كيفية ادراكها واستغلالها بالطريقة الانسب واحلالها بأفكار ايجايبة من خلال التدريب النفسي اثناء الجلسات وفك الارتباط الشرطي بين الأفكار السلبية او نقاط الضعف وتلك الأحاسيس السلبية حيث انه بمجرد التواجد في مواقف معينة تظهر تلك العملية النفسية بطريقة اتوماتيكية ( الفكرة السلبية – الشعور السلبي ) وهكذا تستمر
تلك الدائرة وقد تعانين للخروج منها .
- سوف يكون التدريب علي تمارين الاسترخاء ايضا مفيدا لأنه زكما يتضح من خلال المشكلة ان هناك مشاعر عالية من القلق تسيطر عليك وهي التي تؤدي لجزء كبير من تولد المشاعر السلبية والتردد في اتخاذ القرارات .
- في الحقيقة لا أعلم لكن اذا كان متوافرا جلسات علاج نفسي جماعي بالقرب من المكان الذي يمكن ان تتلقي فيه العلاج فسوف يكون هذا مفيدا جدا بالنسبة لكي ويسرع من العملية العلاجية .

تقديري واحترامي