728 x 90



التاريخ: 2018-03-30


الإستشارة:

السلام عليكم انا عندي مشكلة نفسية او عادة سيئة حابه اطرحها واحتاج تفسيير وتحليل هذي المشكله وايش الاسباب؟ انا اعيش اغلب يومي وطول الحياة وانا لابسة السماعات في اذني في جميع الحالات وكل الاوقات واشغل مقاطع حتى وان كانت لافائدة لها يعني افتح مقاطع بشكل عشوائي بس اهم شي يكون في صوت باذني سواء وانا اكل وانا اخذ حمام وانا قبل انام وانا مع الاهل وانااغتسل وانا افرش اسناني جديا في كل الحالات وما اركز في المقطع ولاانصت له لكن اضع السماعات واسمع!! هل انا اعاني من اكتئاب ؟ هل هذا اضطراب نفسي وهروب من الواقع؟ لدرجة لما اكلم مكالمة هاتفيه اشغل مقطع ف الايباد واضع سماعه اسمع فيها والاذن الاخرى سماعة الجوال اتكلم فيها انا ممكن ما استمتع بالطعام اذا ماشتغل صوت ! لم الاحظ هذي المشكلة الا قريب لكن انا اعاني من هذا الاضطراب من حوالي ٤ سنوات لماذا؟ هل انا وحيده؟ لولا عتاب الاهل والاصدقاء -مؤخراً- لما اكتشفت هذا الاضطراب ابتعدت عن الاكل ممكن اكون موجوده لكن غير موجوده حاضر معاهم جسد فقط لا اتكلم ولاشي انا مابغى اخسر اهلي واخواتي واصدقائي احتاج تفسير اولا وسبب هدا الاضطراب ثم العلاج والحل ..

الجواب:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته – الأخت الفاضلة اتوجه اليكي في البداية بالشكر علي الاستشارة والتي اعتقد من خلال المشكلة التي تفضلتي وذكرتيها والتي يمكن ان يتضمن الرد عليها العديد من الاشياء :
اولا بالنسبة لسؤالك هل هناك اكتئاب ام اضطراب نفسي اعتقد انه من الممكن ان يكون هناك اكتئاب في حالة ما اذا كانت الاغاني التي تشغليها أغاني درامية اي انها تتسم بطابع الحزن وتثير المشاعر السلبية لديك لكن اذا كانت ليست هناك اغاني معينة فهذا بمثابه ما يسمي ارتباط شرطي اي انه اصبح سلوكا من السلوكيات أو العادات السيئة والتي تحتاج منك الي وضع برنامج تدريجي للتخلص منها وطبعا هناك ضرورة للتخلص من هذه العادة لأنها من الواضح اثرت حتي علي علاقتك الاجتماعية بالأسرة ومن حولك هذا من الناحية الاجتماعية اما من الناحية العضوية فبالطبع استعمال سماعات الأذن فترة طويلة من الوقت قد يؤدي الي اضرار بالأذن وانتي في غني عن ذلك ولذلك عليك اتباع الخطوات التالية
- اولا انت وصلت لأول خطوة وهي الإحساس بان هناك مشكلة
- الخطوة الصانية هي تحديد الحل والمتمثل في اتخاذ القرار بالإقلاع عن هذه العادة فورا مع ملاحظة انك سوف تعانين من مشاعر القلق في البداية وقد يزداد الاكتئاب لديك او الاحساس بالملل لكن عليك في هذه الحالة عدم الانصياع لتلك المشاعر السلبية وادراكك لذلك سوف يجعلك علي قناعه بأن تلك المشاعر طبيعية وسوف تأخذ وقتها وتختفي .
- لا بأس من طلب المساعدة من المحيطين وذلك بأن تتحدثي معهم عن ضرورة المساعدة فمثلا يساعدك علي التخلص من السماعات اذا وضعتيها داخل الأذن وهكذا حتي يتم حل هذه المشكلة مع مرور الوقت .
- ايضا تخلصك من السماعة والحديث او الاستماع بالطريقة العادية سوف يساعدك كثيرا .
- في حالة الاحساس بالرغبة الشديدة في معاودة هذا السلوك يجب عليك ان تقومي بعمل تمارين الاسترخاء والتي سوف تساعد في التخلص من القلق ويمكن الدخول علي الانترنت والتدريب علي الطريقة الامثل للاسترخاء التخيلي ولا تستخدمي مزيكا اثناء القيام بالتمرين .

- تقديري واحترامي


د. وائل محمود مصطفى

دكتوراه الآداب في علم النفس الاكلينيكي التجريبي

استبيان

هل لغة المستشار واضحة وسهلة الفهم؟

نعم لا نوعا ما

هل ترى أنك حصلت على الجواب الكافي؟

نعم لا نوعا ما

هل شعرت بالارتياح بعد حصولك على الاستشارة؟

نعم لا نوعا ما

هل احتوت أجوبة المستشار على خطوات عملية سهلة التطبيق؟

نعم لا نوعا ما