الاردن

التاريخ: 2018-04-09

الإستشارة:

السلام عليكم بالأمس كنت ادرس فجأة شعرت بضيق تنفس ووشعور اني ستقيأ استلقيت على سريري فجأني شعور بانني سأموت والم بصدري وصعوبة بتنفس وكلما اتنفس قلبي يؤلم ودخلت ببكاء مفاجأة وشعرت بحرارة وبرود وتنميل بجسدي كل هذا اول مرة اشعر بها لكن استيقظت وانا اشعر بضيق بصدري وتنميل اول مرة ولا افهم ما سبب شكرا لاستماعكم

الجواب:

الأخت الفاضلة / السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ، في البداية اتوجه إليكي بخالص الشكر والتقدير علي الاستشارة وفيما يخص الرد هو كالتالي :
-كنت اتمني ان يكون هناك ايضاح أكثر حول الشكوي فقد يكون هناك احتمال بسيط ان ما ذكرتيه هو مشاعر اكتئابية لكنني سوف اعتمد علي وصفك بإن ما حدث اول مرة وظهر فجأة لذا يمكننا أنه نعتبره ( نوبات هلع Panic Attack ) حيث أن نوبات الهلع هي أحد الاضطرابات النفسية التي تظهر فجأة وفحواها فعلا هو الخوف من الموت ومن الطبيعي أن يكون هناك مشاعر إكتئابية مصاحبة لذا فخطوات الحل الأفضل وخاصة انكي
ما زلتي في البداية هي :
-زيارة الطبيب النفسي للتأكد من دقة التشخيص
-طلب جلسات علاج نفسي معرفي حيث ان ذلك سوف يساعد في فك طلاسم هذه المشكلة كما ان زيادة الادراك للتمييز بين سخافة الافكار المسيطرة والواقع سوف يقلل من حدة الحالة الانفعالية التي تسيطر عليكي اثناء هذه النوبة .
- غالبا ما تستغرق الجلسات النفسية لعلاج نوبات الهلع ما بين ( 8- 12 ) جلسة يتم خلالها ايضا التدريب علي الاسترخاء وفنياته بشكل جيد حيث ان المشاعر المسيطرة علي الشخص اثناء هذه النوبة هي مشاعر قلق عالية وبالتالي ( زيادة في ضربات القلب والاحساس بالتوتر وغيره من الأعراض التي تسيطر علي الجسد ) ومن ثم يزداد الاحساس بالخوف وهنا يحدث ارتباط شرطي وتكون تلك الاستجابات اتوماتيكية فوجود أيا منها يؤدي
الي الأخرى فاضطراب المشاعر بولد الأفكار السلبية او العكس لذا فإن التدريب علي الاسترخاء مهم جدا .
-التحسن سوف يكون تدريجيا ويمكن قياس التحسن من خلال المقارنة بين سيطرة المشاعر والافكار السلبية فكلما قلة نسبة الاحساس بأي منهما فهذا يعني التحسن التدريجي .
-كذلك كلما زادت نسبة الوعي والإدراك فإن هذا معناه زيادة القدرة علي المقاومة ومواجهة ذلك الاضطراب .

تقديري واحترامي