728 x 90



التاريخ: 2019-03-11


الإستشارة:

في احد مؤسسات التعليم بقطر، كنت اكلم مدرسي عن شيء قهري لا اعرفه يدفعني للتأخير عن مواعيدي دائماً، وقاطعتنا طالبة علم نفس قائلة أنه يمكن لعلم النفس ان يساعد في هذا وأن لكل مشكلة حل.
ووجهتني لاحد العاملين عندكم، لكنني في الحقيقة اجد بعض الصعوبة في التحدث بصراحة الى شخص ما،
المشكلة الاولى التي اواجهها هي عدم الالتزام بالمواعيد لكنها في الحقيقة جزء من مشكلة اكبر او عدة مشاكل. لدي مشكلة في الالتزام عموماً إذ انني عندما احاول الالتزام بشيء اعود واتراجع الى الحالة السابقة، في بعض الاحيان اكون منطلقاً واثقا لا اخشى شيئا واتعامل مع الناس بروح عالية، لكني ما ألبث اعود الى حالة من النفور والضيق والاستياء غير المبرر. واحيانا احس بأن لا جدوى من كل شيء، فشعوري اما في القمة او في القاع واعتقد ان هذا يؤثر على علاقاتي الاجتماعية. كما يؤثر كثيراً على رغبتي في الدراسة وعلى فعاليتي في العمل. اشعر بالخوف من اعطاء احدهم موعد لانني لا اعرف كيف ساكون عندما يحين الموعد. وهل ساستيقظ في الوقت المناسب ام لا. فانا اعاني من اضطرابات في النوم، لا يوجد موعد محدد لنومي واستيقاظي احيانا انام في النهار واحيانا في الليل واحيانا انام لفترات طويلة واحيانا انام لفترات قصيرة. عانى اخي قبل عام من حالة اكتئاب ثنائي القطب واحيانا اخاف ان يتكرر معي ما حصل معه وحلمت قبل فترة بان الشخص الذي تكلم على لسان اخي وهو هائج يكلمني.

الجواب:

استاذي الفاضل....أشكر لك ثقتك و تواصلك مع جمعية اصدقاء الصحة النفسية ـ وياك ـ ويسرنا أن نمد لك يد العون للتعامل مع هذه المشكلة أو هذا التحدي كما أحب أن اطلق عليه.
رائع ان تدرك ان هناك مشكلة فهذا يقلص مساحة العمل معك كثيراً ويضعك على خط التعامل معها, وبما أنك كنت تعاني من حالة اكتئاب ثنائي القطب, فهذا يجعلك تدرك أن ما تمر به هو جزء من أعراض هذا الإضطراب, لذا ارجو العودة و المتابعة مع المعالج المختص وشرح ما يحدث حالياً معك, لأن هذه الحالة تستدعي متابعة مباشرة مع المعالج, فقد يحتاج الأمر الى خطة علاجية و متابعة حتى تستقر امورك , ويستقر نومك وتنتظم مواعيدك, و الى أن تلتقي بالمعالج يمكنك اتباع بعض الطرق التقليدية في تقليل الأرق و تقلب المزاج مثل شرب البابونج قبل النوم, تناول الموز بين الحين و الآخر, اخذ حمام دافئ لينشط الدورة الدموية في الجسم, تناول الماء بشكل منتظم, الطلب من شخص قريب لك أن يوقضك للعمل او عند وجود موعد مهم, في حال شعرت بمزاج متعكر عليك بعمل تدريبات التنفس فهي تساعد على الاسترخاء و الهدوء وكذلك التوضئ و الصلاة فهي تمدك الاستقرار النفسي حتى يحين موعد لقائك بالمعالج النفسي.
وتذكر في حال شعرت برغبتك في مقابلة شخص مختص في جمعية أصدقاء الصحة النفسية, ثق أن السرية والخصوصية هي شعارنا, يمكنك التواصل على الأرقام التالي:44878722 , من الساعة 9صباحاً وحتى الساعة 12 ظهراً.


ظبية المقبالي

مرشدة دعم نفسي

استبيان

هل لغة المستشار واضحة وسهلة الفهم؟

نعم لا نوعا ما

هل ترى أنك حصلت على الجواب الكافي؟

نعم لا نوعا ما

هل شعرت بالارتياح بعد حصولك على الاستشارة؟

نعم لا نوعا ما

هل احتوت أجوبة المستشار على خطوات عملية سهلة التطبيق؟

نعم لا نوعا ما