التاريخ: 2019-05-15
الإستشارة:
بسم الله الرحمن الرحيم، السلام عليكم، عندما أمر بموقف ما سواء جدال مع شخص أو شجار أو حتى مناقشة ما ، وبعد أن ينتهي الموقف تأتيني أحاديث في عقلي رهيبة ومستمرة تقول لي لماذا لم تقول كذا ، ولماذا لم تدافع عن نفسك بكذا، وكان من الأفضل عندما قال لك كذا أن تقول كذا، وأنك أنت الذي على الحق للأسباب كذا وكذا وكذا، ويدور في بالي كلام كثير من هذا القبيل وكأنه سيناريو رواية أو قصة يقرأه أحد في أذني أو عقلي، مما يسبب لي الإحباط والندم أني لم أدافع عن نفسي بكذا وكذا ، وأني ضعيف وما شابه ولا أحسن التصرف والكلام، فما طبيعة هذه الأفكار التي تأتيني وما علاجها؟
الجواب:
الأخ الفاضل، نشكر لك تواصلك مع جمعية أصدقاء الصحة النفسية (وياك)، وفيما يخص استشارتك، نسوق لك الرد التالي:
الأخ الكريم، نود أن نلفت نظرك إلى أن الفرد عندما يكون في نقاش أو حوار مع آخر فإنه بعد انتهاء الحوار يقوم المخ بعمل معالجة لما تم في الحوار، وهذه المعالجة تقود الفرد إلى تكوين قناعة معينة، أو اكتساب خبرة ما، خاصة إذا كان الحوار يحتوي على معلومات وحجج يقدمها كل طرف للآخر. وبالطبع هذا يحدث معك في كل حوار تجريه مع الآخرين. ولكن يكمن التحدي في أنك عندما تسترجع الحوار فإنك تقوم بلوم ذاتك، وهذا ما يجعلك تشعر بالألم النفسي، وفي الوقت ذاته فإن الشيء الجميل هو أن المخ بعد أن يقوم بمعالجة المعلومات، ويتوصل إلى نتائج معينة وهذه النتائج عبارة عن الأفكار التي تراودك والتي من خلالها كان من المفترض أن ترد بطريقة معينة.
الأخ الفاضل، نود أن نطمئنك ونقول لك أولا أن ما يدور بذهنك ليس وسواس مَرَضي؛ بل إن ما تحدث نفسك هو أمر طبيعي قد يفعله أي شخص مثلك، ولكن أهم شيء هو ألا تفرط في لوم نفسك، بل تتعلم من الأفكار التي توصلت إليها. ولتحسين قدرتك على الرد الفوري في حال حدوث مثل الحوارات التي ذكرتها، عليك بعد انتهاء الحوار أن تدرب نفسك على الردود، ومن خلال التكرار تكون قد تطورت لديك القدرة على الرد الفوري، ولذلك عليك بالتوقف الفوري عن لوم نفسك، واعتبر أن هذه المواقف هي فرصة للتعلم واكتساب الخبرة.
- درب نفسك مرارا على طريقة الحوار السليمة وتقديم الحجة، وذلك من خلال تخيل حوار مع شخص وتدريب نفسك على تقديم الردود المناسبة.
نسأل الله أن يسعدك ويريح بالك، ونود أن نلفت نظرك أنه في حال رغبتك للتواصل معنا يمكنك التواصل معنا هاتفيا عبر خدمة الاستشارات الهاتفية المجانية على الرقم 44878722 أيام الأحد والإثنين والأربعاء ابتداء من الساعة 9 صباحا حتى 12 ظهرا.