التاريخ: 2017-01-14
الإستشارة:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
منذ اكثر من ١٣ سنة وانا اعاني من مرض نتف الشعر وذلك اثر سلبا على شكل شعري وعمري الان ٢٥ سنة.
قبل مايقارب السنتان حاولت ان اتحكم في نفسي وان اقاوم الرغبه في نتف شعري في حين شعوري بالتوتر , فانتهيت بسلوك آخر ألا وهو تحريك يدي على شعري وشده شد خفيف لأيام وذلك حتى لايسقط بطريقة مباشرة , وأيضا ,اذا حاولت ان امنع نفسي من امساك شعري فانني اقوم بتقشير شفتي الى ان اصل لدرجة مؤذيه وهي ان يخرج الدم منها.
انا اعاني كما ذكرت لكم منذ سنوات واتمنى ان اجد العلاج لديكم . شكرا .
الجواب:
أختي السائلة نورة حفظكِ الله ورعاكِ، وقوى إيمانك وعزيمتك ، كما أشكركِ على تواصلك مع موقع وياك للإستشارات النفسية .
فقد وجد أن هناك ارتباط وثيق وملحوظ بين اضطراب نتف الشعر والوسواس القهري واضطرابات القلق الأخرى، وهو عبارة عن هوس يصاحب الإنسان ، كما أن هناك العديد من الأمراض التي تتزامن المعاناة منها بمصاحبتها باضطراب نتف الشعر مثل اضطراب توريت و اضطرابات المشاعر خاصةً الاكتئاب واضطرابات الشخصية خاصةً اضطراب الشخصية الوسواسية، اضطراب الشخصية الحدية، اضطراب الشخصية النرجسية....، واضطرابات الأكل وعلى العكس عن باقي اضطرابات السيطرة على الدافع مثل اضطراب المقامرة المرضية واضطراب هوس السرقة فلا توجد علاقة مصاحبة وثيقة بين إدمان العقاقير أو المواد المخدرة وبين اضطراب نتف الشعر.
ويجب أن تعلمي أن هناك مسببات متعددة ولكن يرتبط حدوثه بحدوث توتر شديد في حوالي 25% من الحالات.
وتؤثر الكثير من العوامل على حدوث مثل هذا الاضطراب مثل اضطراب العلاقة بين الأم والطفل، خوف الطفل الشديد من بقائه وحيدًا، فقدان شئ عزيز على الطفل، إدمان العقاقير في مراحل المراهقة المتقدمة، وتؤثر الإصابة بالاكتئاب كثيرًا في ديناميكية حدوث مثل هذا المرض.
عادةً يبدأ ظهور نتف الشعر قبل بلوغ الشخص سن السابعة عشرة ولكن تم تسجيل حالات حدثت لأول مرة في سن متأخر من العمر، ويأخذ الاضطراب أشكالاً من الانتكاسات ولكن يبقى مزمنًا.
والسلوك الآخر الذي تقومين به وهو مسك الشعر أو تقشير الشفتين هذا أيضا دليل على حالة القلق والتوتر التي تعيشينها .
موضوع القيام بلف الشعر أيضًا هو دليل على وجود القلق، هذه كلها تسمى بالسمات العُصابية، ومنها قضم الأظافر، ومص الأصابع كما نشاهده عند بعض الناس خاصة الصغار في السن، الحركة الرتيبة للرجلين، هذه أيضًا من العُصابيات.
ولعلاج هذه المشكلة عليك أختي الفاضلة نورة إتباع الخطوات التالية :
1- حددي يوم التوقف النهائي عن نتف الشعر .
2- حددي شكل الاحتفال بتخلصك من اضطراب نتف الشعر لكن لا تخطط لفعل شئ متعب أو مجهد.
3- دوني الأسباب التي تريدين أن تتوقف عن سلوك نزع الشعر من أجلها (كل الأسباب المهمة و التافهة).
4- اجعل تعاملك مع ما تشعرين على غير المعتاد و اكسري النمطية في ذلك حتى تكونين أكثر انتباهًا لكل ما تفعلينه تجاه مشاعرك و لا تفعلي شئ بتلقائية.. سيساعدك تغير أماكن أدوات الشعر مثل الأمشاط و الشامبوهات و غيرها في ذلك .
5- التوقف عن إخفاء مناطق النتف و عدم تجميلها بأى شكل من الأشكال .
6- عند شعورك برغبة في النتف أجل ذلك لمدة 60 دقيقة و قد يساعدك تكرار قبض يديك ثم ارخاءها لمدة 30 ثانية .
7- استنشق بعمق من فتحة الأنف مع تكرار ذلك 3 مرات مع كتم النفس لفترة وجيزة
8- اكثِر من شرب السوائل .
9- حاولي أن تقللي من تناول مواد تحوي منبهًا كالقهوة و الكولا و تجنب المواقف التي تؤدي إلى التوتر كالجوع الشديد .
10- حاولي أن تنظري في المرآة وتخاطبي نفسك وتقولي أنا لن أكرر هذا الفعل مرة أخرى ولن أقوم بنتف شعري أو لفه أو تقظيم شفتي .
11- ابتعدي عن العزلة ودائما كوني في وس مجموعة فالعزلة تزيد لديك القلق والتوتر .
10- كما أنصحك أيضا أن تزوري طبيب نفسي من أجل إعطائك مضادات القلق والإكتئاب التي قد تساعدك ، بالإضافة إلى إلتزامك بالعلاج السلوكي الذي ذكرته لك .
وبالله التوفيق .