خوف وقلق مفاجئ

التاريخ: 2017-01-14

الإستشارة:

السلام عليكم، انا عندي مشكلة تقريبا صار لها سنه وهي ان أحيانا أحس بقلق وخوف مفاجئ. مع الشعور برجفان اليد وزيادة ضربات القلب والشعور بالتقيؤ وآلام في البطن مع زياده في التنفس. أحس بهذه الحاله عندما اسوق سياره خاصه في أماكن معينه مثل الجسور أو الأماكن المظلمة أو الأماكن البعيدة . وأحيانا أحس بالتوتر في الجامعه عندما ألقي أتكلم أمام الصف أو اتكلم مع المدرسين. فماذا أفعل لكي اخفف من توتري وشكرا.

الجواب:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ، الأخ الفاضل في البداية أود أن أشكرك علي الاستشارة ثانيا أحب أن أوضح لك أن المشكلة التي طرحتها علينا ما هي إلا أشكال مختلفة من أحد الاضطرابات النفسية البسيطة والتي يطلق عليها المخاوف المرضية وعلاجها يعتمد علي العلاج السلوكي المعرفي والتدريب علي الاسترخاء حيث يفيد العلاج السلوكي المعرفي في تغيير الأفكار السلبية الأتوماتيكية التي تظهر بشكل تلقائي حال التعرض لأي من المواقف التي سبق وذكرتها وبالتالي تلعب دور المثير للاستجابات الفسيولوجية ( آلام المعدة – زيادة ضربات القلب – ارتجاف اليد وما إلي ذلك ) ومن ثم فإن التدريب علي الاسترخاء يكون مفيدا في التحكم في الانفعالات والاستجابات الفسيولوجية السابق ذكرها ومع تكرار تلك الاستجابات ستختفي تلك الأعراض تدريجيا إن شاء الله .

تقديري واحترامي
د.وائل محمود مصطفى
دكتوراه الآداب في علم النفس الاكلينيكي التجريبي