التاريخ: 2017-01-14
الإستشارة:
السلام عليكم لدي مشكلة وهي الخوف من كلام الناس و المشكلة الثانية هي ليست مشكلة لاكن اريد المساعدة منكم اذا تكرمتو اريد خطوات للثقة بالنفس وشكرا
الجواب:
أخي الفاضل... أشكر لك ثقتك في جمعية أصدقاء الصحة النفسية ( وياك ) ويسرنا أن نمد لك العون للتعامل مع هذه المشكلة أو هذا التحدي كما أحب أن أطلق عليه، فأنت أمام تحدي سوف تتغلب عليه في وقت قياسي طالما أن لديك الرغبة في التغلب عليه، بداية سوف أناقشك في المشكلة الأولى ( التحدي) والمتعلقة بالخوف من كلام الناس:
ماذا تقصد من كلام الناس؟ ماذا سيتحدث الناس عنه؟ ماهو السلوك أو التصرف الذي سيبدر منك وسيجعل الناس تتحدث عنك؟ وهل تتوقع أن الناس ليس لديها من المشاغل سوى الحديث عن الآخرين؟ هذه تساؤلات بسيطة أرجو أن تسألها لنفسك وترى هل هناك ما يستدعي أن تقضي وقتك وشغل فكرك في هذا الموضوع الذي قد لا يكون له أساس من الصحة.
الثقة بالنفس هذا ما طلبت أن نساعدك في ايجاد خطوات عملية لتعزيزها لديك ، وللعلم متى ما كانت قوة ثقتك بنفسك ستجد أن كلام الناس ليس له مبرر ولا يهمك لأنك لديك من مقومات الشخصية التي تعينك على التغلب على هذه الأفكار، أولاً يجب أن تعرف أن الثقة بالنفس سلوك مكتسب وليس بالوراثة يسهل من خلال التدريب والتشجيع اكتسابه وعليه سيسهل عليك تعزيزه وتقويته في شخصيتك .
الخطوات العملية لتقوية الثقة بالنفس لديك هي كالتالي:
تعرف على نقاط القوة والضعف لديك لتتمكن من تقوية نقاط القوة وإضعاف نقاط الضعف، كما وإن معرفتك لهذا الجانب من شخصيتك سيسهل عليك فهم ذاتك وتطويرها.
شارك في الأعمال التطوعية فهي تساعد كثيراً في دخولك لتجارب مختلفة تزيد من خبرتك وتعزز ثقتك بنفسك.
التفكير بإيجابية يساعد كثيراً في تعزيز الثقة بالنفس فالنظرة الإيجابية للأمور تساعد كثيراً في تعزيز الثقة كما أن حسن الظن في تصرف الآخرين وعدم تأويلها تأويل سلبي دليل على أن الثقة بالنفس عالية، فالشخص الواثق لا يتأثر بنظرة زميل في العمل قد تكون غير مقصودة ولا يحملها أكثر مما تحتمل ويفكر بأمور سلبية وراء هذه النظرة.
العناية بالمطهر العام من ملبس وتناسق ألوان وكذلك الصحة العامة وغيرها من أمور ظاهرة .
المشاركة في نقاشات عامة ومفتوحة مع زملاء العمل والسعي لطرح رأيك ووجهة نظرك ومحاولة عرض حجتك بطريقة لبقة و دبلوماسية ستعزز ثقتك في نفسك، كما أن وجود معارضين لك في الرأي لا يعني أنك على خطأ أو يسبب لك انسحاب وتراجع، فهذا وضع طبيعي أن يوجد مؤيدين ومعارضين.
تفكيرك بالفوائد والعائد من ثقتك بنفسك ستشجعك لتقويتها وتعزيزها في نفسك فالواثق من نفسه يكون ذو حضور مختلف بين الآخرين لذلك يجب أن تتشجع وتسعى لتطوير ذاتك من خلال الخطوات السابقة وستجد الفرق بين وكن على علم أن كل امر يحتاج الى صبر واستمرارية.
وفقك الله وسهل أمورك وحقق امنياتك العاجلة والآجلة وتذكر أنك تمتلك سمات شخصية تميزك عن الآخرين فقط اكتشفها وعززها وستمنحك ثقة بنفسك المنشودة .
ظبية المقبالي
مرشدة دعم نفسي