أريد علاج

التاريخ: 2017-01-29

الإستشارة:

السلام عليكم ورحمه الله اعاني من نوبات الهلع والقلق التوتر والاكتئاب والتفكير السلبي والوسوسه من سنه تقريبا خووف من كل شي وخاصه الامراض والموت ويأتيني خفقان وانتفاض وخوف من الاماكن اللي صار فيني قبل النوبه بنفس المكان صرت مأطلع الا قليييل جدا ابي طريقه للعلاج

الجواب:

الأخ الفاضل / السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

في البداية أتوجه إليك بخالص الشكر علي الاستشارة التي تفضلت بها، وأحب أن أنوه في البداية لضرورة الانتباه لخطورة التضخيم، فإذا لاحظت عرضك للمشكلة بدأت بالشكوي بالعديد من الأعراض (أعاني من نوبات الهلع والقلق التوتر والاكتئاب والتفكير السلبي والوسوسه من سنة تقريبا خووف من كل شي وخاصه الأمراض والموت ) وفي الحقيقة فإن أغلب تلك الأعراض هي الاعراض المصاحبة لنوبات الهلع كما تفضلت وذكرت ومن العوامل النفسية التي تزيد من حدة المشكلة هي الأخطاء في التفكير مثل التضخيم هنا في حالتك، فأول الخطوات للحل هو الإدراك الواقعي للمشكلة وبحجمها الطبيعي حيث إن ذلك سيساعدك كثيرا علي الحل، الخطوة الثانية لست وحدك من تعاني من نوبات الهلع حيث إن هناك أشخاص عديدون وعلاج الهلع من الأمور الممكنة بل والبسيطة في الكثير من الأحيان بشرط الانتظام والمداومة وكالعادة وكما ذكرنا في بعض الحالات السابقة الخطوات الواجب عليك اتباعها كالتالي :-

الذهاب للطبيب النفسي للتقييم الطبي ومعرفة هل هناك حاجة للدواء النفسي أم الاكتفاء بالعلاج النفسي فقط .
العلاج النفسي الفردي لا غني عنه حيث إنه يساعدك علي التخطيط بشكل منظم وتحديد الأفكار الخاطئة وخاصة الأفكار التي تتعلق بالمشكلة وعلاقتها بالأعراض الانفعالية وكيفية تبديلها بأفكار أكثر إيجابية والتغلب عليها .
التدريب علي جلسات الاسترخاء وهو ما سيساعدك مع مرور الوقت علي فك الارتباط الشرطي بين التواجد في المواقف المثيرة للخوف ومشاعر القلق المسيطرة عليك في تلك الأثناء .
العلاج السلوكي المعرفي هو أكثر العلاجات شيوعا وانتشارا لمثل تلك الحالات لكن العلاج بالتحليل النفسي مفيد جدا إذا وجدت محلل نفسي محترف لأنه من المهم معرفة العوامل النفسية وراء هذا السلوك وعدم الاكتفاء بمعرفة طرق الوقاية واختفاء الأعراض فقط .

تقديري واحترامي
د.وائل محمود مصطفى
دكتوراه الآداب في علم النفس الاكلينيكي التجريبي